Im Grunde halten Sie Ihr Gewicht bis ans Lebensende, indem Sie Ihre Ernährung auf biologisch hochwertige Nahrungsmittel umstellen - in Kombination mit wenig Fett, mit ausgewogenem Kohlenhydrat-Eiweiß-Verhältnis und mindestens 2l Wasser am Tag. Und natürlich auch mit gleichzeitiger sportlicher Betätigung.
Aber, leider ist die Antwort auch hier nicht so einfach, denn :
- wenn Sie mit einer Radikal-Diät abgenommen haben, dann müssen Sie viel mehr machen, indem Sie in mehreren Stufen/Phasen, über Monate/Jahre ihre Ernährung umstellen, sodaß Sie Ihr Gewicht langfristig halten können. Hilfreich hierbei ist eine Umstellung z.B. in die Vollwertkost oder Trennkost. Sollten Sie die nötigen Stufen/Phasen der Umstellung nicht einhalten, werden Sie trotz guter Ernährung wieder zunehmen und den JoJo-Effekt kennenlernen.
- wenn Sie aber mit einer gesunden, ausgewogenen, kalorienreduzierten Diät abgenommen haben, dann reicht es, darauf zu achten, daß Sie Ihre Ernährung umstellen auf biologisch hochwertige Nahrungsmittel mit wenig Fett, mit ausgewogenem Kohlenhydrat-Eiweiß-Verhältnis und mindestens 2l Wasser am Tag. Und wenn es dann doch mal einen Kuchen gibt, dann brauchen Sie den einfach nur mit fettarmen, ballaststoffreichen Lebensmitteln auszugleichen. Und irgendwann ist dann eine Ernährungsumstellung erreicht, die in Fleisch und Blut übergegangen ist und die es Ihnen ermöglicht für immer schlank zu bleiben
- wenn Sie mit einer langfristigen Ernährungsumstellung abgenommen haben, dann behalten Sie die Grundsätze dieser Umstellung einfach Ihr Leben lang bei und Sie werden für immer Ihr Wunschgewicht halten können.