kleine Soforthilfen - raus aus der Seelenqual

Artikel zum Thema Winter-Depression

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So a saublöder Tag ...

Dein Tag hat schlecht angefangen?

- Zehen angehauen … hat tierisch weh getan

- Kaffee über's Hemd geschüttet … war das letzte weiße

- Zug verpasst … der nächste fährt erst in 2 Stunden

- bei Ankunft Chef über den Weg gelaufen … gleich extra Arbeit aufgehalst

…

Auch darin kannst Du etwas Positives finden:

- der Zeh ist nicht gebrochen … Deine Lieblingsschuhe passen noch

- das blaue Hemd liegt sowieso viel besser am Oberkörper an

- verspätet … na ja Du mußt ja sowieso Überstunden abbauen

- zum Glück hast Du einen Job

…

Und jetzt mach das Beste daraus:

- fang an zu lachen … Mundwinkel zu den Ohren ziehen … laut lachen …Grimassen schneiden … bis Du es vor lauter Unsinn nicht mehr aushältst unddann wirklich das Lachen anfängst

- Flirte mit Deinem Schreibtisch-Gegenüber oder mit der Sekretärin oder an derEssensausgabe

- gib gerade heute Dein Bestes in der Arbeit … zeig Dir selbst und den anderen,wie Klasse Du bist

Dein Resümee des Tages wird heute Abend sein "Toller Tag!"

Ich wünsche viel Erfolg und den wundervollsten Tag Deiner Woche!

Doris

Wer nicht hören will muß fühlen

Ich habe einen jungen Mann in der psychologischen Beratung, der ursprünglich zu mir kam, weil sein Vater gestorben war und er nicht alleine aus der Trauer heraus kam.

Nennen wir ihn einfach mal "Peter".

Peter hat immer viel gearbeitet, weil er große Angst vor Armut hatte. Diese Angst war jeden Tag präsent und ließ ihn immer noch mehr und noch härter arbeiten. Außerdem regte er sich immer wieder über unwichtige Dinge und Situationen auf, über wirkliche Probleme natürlich noch viel mehr. Er kam weder beruflich noch in der Freizeit zur Ruhe, weil er sich getrieben und hilflos fühlte. Er trieb Raubbau an Körper, Geist und Seele.

Eines Tages hatte er einen körperlichen Aussetzer, er fing an zu zittern, Schweiß brach aus er konnte fast nicht mehr stehen und konnte sich auf nichts mehr konzentrieren.

Er bekam vom Arzt 2-3 Spritzen, war wieder "geheilt" und machte wie gewohnt weiter. Ich machte ihn darauf aufmerksam, daß ihm sein Körper damit etwas sagen wollte und daß er mal Körper, Geist und Seele zur Ruhe bringen müsse, aber er wollte nur an seiner Trauer arbeiten und von allem anderen nichts wissen.

Nach einigen Wochen kamen die gleichen unangenehmen Symptome nochmal zurück und er kurierte sie wieder mit Hilfe von Spritzen und ... machte weiter wie bisher. Noch einpaar Wochen später bekam er eine ganz schlimme Blasenentzündung. Und auch da heilte er die Symptome mit Tabletten und ignorierte meine eindringlichen Warnungen. Bis er vor kurzem einen Herzinfarkt hatte und von seinem Körper zur Ruhe gezwungen wurde.

Jetzt hörte er glücklicher Weise endlich auf mich!

Er macht jetzt Yoga, läßt in der Freizeit auch mal 5 gerade sein und regt sich nur noch über wirkliche Probleme auf. Auch seine ungesunde Ernährung hat er inzwischen umgestellt und ist seit 4 1/2 Monaten pumperl g'sund und hat wieder super Blutwerte.

Die Geschichte von Peter erlebe ich sehr häufig und leider oft auch mit tödlichem Ausgang, weil die meisten Menschen einfach immer weiter machen wie bisher. Wenn man in so einer Situation nichts verändert sondern nur Medikamente dagegen einnimmt, dann wird über kurz oder lang der Körper einfach an einer anderen Stelle Probleme verursachen, in der Hoffnung, daß etwas geändert wird. Die Symptome, die der Körper dann entwickelt werden von Mal zu Mal dann immer extremer ... bis hin zum Tod.

Wenn Du häufig krank bist, z.B. ständige Erkältungen, Blasenprobleme, Migräne, Fersensporn, Rheuma o.ä. hast, dann solltest Du schleunigst darüber nachdenken, was in Deinem Leben falsch läuft und genau das solltest Du dann ändern. Nicht nur Dein Körper wird es Dir danken.

Wenn Du möchtest kann ich Dir natürlich gerne bei der Ursachen-Suche und der nötigen Veränderung helfen.

Mit mir an der Seite bist Du einfach stärker und Du mußt das Rad nicht neu erfinden, denn ich weiß schon wie es geht.

Hüpf' mal Susanne ...

... dieser Ausspruch ist eine kleine nette Frotzelei zwischen einer Freundin und mir. Mit diesem Spruch geht immer ein breites Grinsen einher und macht sofort ein angenehmes, fröhliches Feeling.

Was ich damit sagen möchte ist:

... nimm nicht alles so schwer und sieh nicht alles so eng ...

sondern laß mal Fünfe gerade sein und freu Dich einfach am Leben, an der wunderbaren Natur, an allem was Du hast ...

Egal, was Dich beeinträchtigt hat, es ist JETZT schon vorbei und Du kannst es abhaken. Bleib nicht daran kleben sondern lebe sofort weiter und mache nettere Erfahrungen.

Laß Dich nicht erpressen

direkte Erpressung:

• wenn Du nicht zu mir kommst, dann springe ich aus dem Fenster
• wenn Du nicht .... , dann verletze ich mich
• wenn Du nicht .... , dann werde ich etwas ausplaudern
• wenn Du nicht ... , dann...

indirekte Erpressung:

• mir geht es soooo schlecht und jetzt müsste ich noch einkaufen ...
• wenn es mir so schlecht geht, weiß ich garnicht wie ich das schaffen soll ...
• manchmal bräuchte man schon etwas Hilfe, aber das kann ich ja nicht erwarten ...
• alle sind immer so böse zu mir, aber Du ...

Die indirekte Erpressung ist eigentlich noch gemeiner, weil Du sie nicht sofort erkennst. Aber was beide gemeinsam haben ist, daß Du Dich danach, wenn Du mal wieder darauf reingefallen bist, immer so richtig über Dich selbst ärgerst.

Und diejenigen, die Dich so erpressen, versuchen es immer wieder. Je öfter Du dann darauf reinfällst, desto mehr leidet Dein eigenes Leben darunter. Meist wird auch die Partnerschaft dadurch belastet und irgendwann fehlt Dir die Kraft auch nur ansatzweise dagegen aufzubegehren.

Kollegen, Partner, Schwiegermütter, Geschwister, FreundeInnen, Chefs - unter all diesen gibt es solche Erpresser.

Mein Tip ist:

Laß Dich garnicht erst darauf ein.

Solltest Du schon in so einer Erpressungsgeschichte drin stecken, dann wird es Dir zwar schwerer fallen, aber trotzdem solltest Du sofort ganz mutig dagegen angehen und Dich aus der Situation lösen.

Es gibt dafür ein schönes Mittel:

Wenn jemand mit so einem Erpressungsspruch an Dich rangetreten ist ("wenn Du ... dann ...") und Du schon überlegst: "Eigentlich muß ich ...", dann sag innerlich ganz laut HALT zu Dir und sage Deinem Gegenüber nur: "Ah Ja" oder "OK" oder "in Ordnung" (nicht mehr!!!), dann drehe Dich sofort um und gehe weg, ohne auf weitere Aussagen von demjenigen zu reagieren.

Derjenige wird es natürlich wieder versuchen, dann mach es einfach immer wieder so, irgendwann sucht er sich ein anderes Opfer.

Nimm all Deinen Mut zusammen und löse Dich aus dieser unguten Beziehung! Probier es gleich heute aus. Du wirst anfangs so etwas wie ein schlechtes Gewissen haben, aber das gibt sich mit der Zeit. Also nicht rückfällig werden.

Hör auf Dich in Deinem Unglück zu suhlen

Bist Du schon morgens mies drauf, mußt Du Dich zwingen ins Bad zu gehen, hast Du schon jetzt Ängste oder Depressionen, Du hörst nur ganz leise Klassik damit Du nicht aufgeregt wirst, Du bewegst Dich langsam und vorsichtig, Du gehst Kontakten am liebsten aus dem Weg...

Dann versuch doch mal folgendes:

Stell Dir ein Radio ins Bad und stelle BR3 http://www.facebook.com/fruehaufdreher ein.

Mach das Radio so laut, daß Du denkst die Nachbarn können mithören. Es muß Dir ein kleines bischen unangenehm sein, dann ist es richtig. Die laute Musik pustet jetzt richtiggehend durch Dein Hirn. Und nun bewege während Du Zähne putzt (o.ä.) Deine Hüften nach der Musik. Egal ob Du Lust dazu hast oder ob Du Dir blöd dabei vorkommst - mach es einfach. Versuche schöne runde Bewegungen hinzukriegen - konzentriere Dich so richtig darauf. Höre den Moderatoren zu, genauso als ob Du nachher einen Bericht darüber schreiben müsstets. 

Irgendwann wird sich auf einmal ein kleines Lächeln auf Dein Gesicht schleichen, irgendwann beginnt es Dir sogar Spaß zu machen Dich zur Musik zu bewegen, irgendwann bist Du im Leben angekommen und es kann nur noch ein herrlicher Tag werden.

Bei manchem kann es schon 1-2-3-4 Tage dauern, bis es durchdringt - aber glaubt mir, es ist es wert - ein herrliches Gefühl zurück im Leben zu sein.

Seit ich denke kann ist dies ein Mittel mit dem ich mich am Morgen positiv einstellen kann.

Peseschkian sagt dazu: "Wenn Du in Deinem Leben willst, was Du noch nie hattest, dann tu was Du noch nie getan hast."

Einer guten Freundin hat es auch geholfen, obwohl sie sehr skeptisch war.